Tein matematiikan. Viiden lapseni vieminen sänkyyn joka ilta tarkoittaa, että teen lähes kaksi tuhatta laskua vuodessa. Sillä paljon kuin minusta on iloa ja iloa tehdä niitä, en ole aina potilaan onnellinen äiti siihen mennessä, kun on aika sammuttaa valo ja poistua huoneesta. Joskus tarvitaan vain "olen janoinen", kun suudella otsaa Growly Mom -lavalle tullakseen lavalle. Ja tiedän, etten ole yksin.
Lapset, kuten me, tarvitsevat oikea määrä unta ollakseen heidän paras itsensä, ja vanhemmat tarvitsevat hetken aikaa yöllä huolehtimatta jälkeläistensä moninaisista tarpeista.
Lapseni ovat kaikki kymmenen vuotta vanhoja, joten kokemukseni eivät ole vanhempien lasten suhteen, mutta tässä on muutamia asioita, jotka olen oppinut nukkumaanmenoradan ihanteista kokeilujen ja (useimmiten) virheiden kautta:
Ensimmäinen asia, jonka olen oppinut nukkumaanmenorutiineista, on, että vain sellainen on, niin hyödyllinen. Perhe-elämän rutiinit ovat mielestäni sitä, mitä ateriaohjelmat ovat ruoanlaittoon: Jos haluat käyttää resurssejasi (kärsivällisyys, energia, ruoka, aika) parhaalla mahdollisella tavalla, sinun on suunniteltava eteenpäin. Nukkumaanmenorutiini on suunnitelma, joka auttaa sinua jakamaan henkiset ja emotionaaliset varastosi, jotta voit tehdä sen kokonaan saavuttamatta köysi loppuun.
Aikuiset tietävät ja kokevat rutiinin edut. Ne ovat tapa päästä automaattiohjaajaan (hyvällä tavalla) niin, että mielemme ovat vapaat ja asiat, jotka on tehtävä, tehdään tehokkaasti. Mutta rutiinilla on toinen, hienovaraisempi siunaus: He ilmoittavat alitajuntaan (ja jopa kehollesi) tulevasta.
Joten jos lapsesi ovat tottuneet kylpyyn, jota seuraa pyjamin pukeminen, hammasten harjaaminen, kirja ja selkä hieroa Ennen lopullista sisääntuloa ja suudella hyvää yötä, säästät itsellesi sanallisen toiston siitä, mitä tarvitset tehty. Lapsesi tuntevat olonsa turvalliseksi myös tutulla polulla, joka johtaa nukkumaanmenoon, mikä auttaa onneksi heitä kääntymään liikkeiden läpi. Siksi mahdollisimman johdonmukaisuus on hyödyllistä; se on kuin polkeminen polulle, niin on helpompaa kävellä joka kerta.
Jos aloitat nukkumaanmenorutiinisi nukkumaan mennessä, olet turhautunut joka ilta. Tuntuu, että ajastin soi ennen kuin kello edes aloitti tikkua. Kun tiedät, mihin aikaan haluat lasten olevan kiinni, hiljainen, valot sammunut, aloita rutiini oikeaan aikaan ennen sitä.
Olet määrittänyt nukkumaanmenoajan ja aloittanut puolen tunnin mittaisen rutiinisi puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kaikilla odottamattomilla häiriöillä tuossa rutiinissa (kuten jo pyjamassa oleva lapsi astui kylpyyn sen lapsen kanssa, joka vielä otti yhden) ja ylimääräisestä asioita, joita voi tulla esiin (kuten kun tytärsi luottaa sinuun jotain, joka tapahtui koulussa, kun annat hänelle selkähieroja, ja se oikeuttaa ylimääräistä keskustelu) lisäämällä puskurin rutiinin tekemiseen kuluvaan aikaan voit olla joustava ja käsitellä asioita, jotka saattavat olla normaalin ulkopuolella linnoituksella ja armo.
Kaikkien nukkumaanmenoa viivyttävien taktiikoiden taustalla on, että lapsesi haluavat enemmän aikaa kanssasi. Ja tietysti haluat antaa heille sen, mutta ei tavalla, joka vetää nukkumaanmenoa ja kuluttaa kärsivällisyyttäsi ohuella tavalla. Se ei ole hauskaa kenellekään.
Minulle tietäminen, että tämä on mitä lapseni yrittävät saada, on auttanut minua keksimään palkitsemisjärjestelmän, joka on toiminut hyvin perheessämme. Palkkio, joka annettiin pysyä viidentoista ylimääräisen minuutin ajan, kun kaikki muut ovat sängyssä, on ollut tehokas kannustin antaa minun jättää makuuhuoneesta ilman viime hetken pyyntöjen sujuvuutta. He ansaitsevat etuoikeuden, kun heillä on ollut ”hyvät nukkumaanmenot” viiden yön ajan.
Joustavuus edellyttää rutiinia ollakseen joustava. Etuna on, että rutiini on siirrettävissä. Esimerkiksi kun olet hotellissa, voit toteuttaa rutiinisi ja auttaa lapsiasi nousta sänkyyn myös uudessa ympäristössä. Mutta joskus ympäristö tai olosuhteet vaativat erityiskohtelua. Asiat, kuten sairaus, ajanmuutokset, oleminen uudessa paikassa tai pitkäkestoinen kesäiltojen valo, voivat laittaa muutamia ryppyjä jopa parhaiten asetettuihin ja seuraaviin nukkumaanmenosuunnitelmiin. Näiden vaikutusten ymmärtäminen ajoissa on hyvä tapa estää turhautumista ja auttaa sinua kulkemaan virtauksen mukana.
Huolimatta siitä, kuinka hyvä olet tai aloitat nukkumisrutiinissasi pienten kanssa, yksi asia ei muutu: Kun nuo pienet rakkaat ovat nukkumassa, menetät ne.
Jos olet eläinystävä, joka asuu pienessä huoneistossa, meillä on hyviä uutisia: Neliövideosi ei tarvitse estää sinua saamasta koiraa. Koiran kouluttaja Russell Hartstein, Fun Paw Care Puppy- ja koiranharjoittelujohtaja Los Angelesissa, sanoo, että koirat ovat aika intensiivinen, ei tilaa vievä - tarkoittamalla aikaa, jonka vietät heidän kanssaan, on viime kädessä enemmän merkitystä kuin sinun Koti.
Ashley Abramson
noin 8 tuntia sitten
