![Opas laattatarroihin: edut, haitat ja kuinka kauan ne kestävät](/f/f51fefd1db01083aca3870a12438877e.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=480:*?width=100&height=100)
Meillä ei ole ollut pulaa siitä, kuinka paremmin yöunet saadaan, ja runsaasti neuvoja siitä, kuinka mukauttaa makuuhuoneesi täydelliseksi lepopaikaksi. Mutta entä kun olet lomalla? Tai matkoilla töihin? Tai jopa yöpyä ystävän talossa? Kuinka varmistat, että nukut itsellesi hyvää yötä sitten? Meillä on ideoita.
Hallitse ympäristöäsi (niin paljon kuin pystyt)
Tiedät parhaiten, joten jos tiedät, että tarvitset paljon pimeää ja viileää tilaa nukkuaksesi parhaiten, kysy, miten nämä asiat ovat saatavilla, ennen kuin varaat huoneen tai Airbnb-paikan. Jopa vain huoneen pyytäminen lähellä katuvalaisinta voi auttaa. Ja tietäminen siitä, onko vuokra-asunto kiireisen moottoritien vieressä, voi auttaa ääniherkkiä.
Tuo oma tyyny / tyynyliina
Jos voit tuoda oman tyynysi (tai jos kyseessä on lentomatka, jopa vain tyynyliina), sinut hämmästyy, kuinka jonkin tutun tunne ja haju auttavat sinua nukahtamaan helpommin.
Yhdistä tuoksu nukkumiseen hyvin ja ota se mukaasi
Tämä vaatii pienen valmistelun ennen yritystä nukkua poissa kotoa. Matkalle johtava viikko viettäkää muutama minuutti asettamalla rauhoittava tuoksu lähelle sänkyäsi ennen nukkumista hyvään yöuniin. Sitten kun olet tuntemattomassa paikassa yrittämässä nukkua, käytä samaa tuoksua rauhoittamaan ja hemmottelemaan sinua rauhalliseen uneen.
Matka valmistettu
Jos et pysty hallitsemaan ympäristöäsi, harkitse parempien nukkumistyökalujen mukana pitämistä, vaikka et yleensä tarvitse niitä nukkumaan kotona. Korvatulpat ja valoa estävät uni kasvonaamarit voivat auttaa tuntemattomasta paikasta helpottamaan nukkumista.
Kiinnitä huomiota rutiiniin, joka johtaa nukkumiseen
Vaikka on erityisen vaikeaa pysyä rutiinissa lomalla tai poissa kaupungista, yritä ainakin tehdä kaikkensa estääksesi nukahtamasta kovemmin sinulle kun sinun täytyy yrittää levätä toisessa sängyssä. Joten varmista, että valot ovat vähissä muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Älä katso tietokoneen näytölle juuri ennen nukkumista yrittämistä. Harkitse esimerkiksi lämpimän kylvyn ottamista tai mietiskelyä.