Ei ole mikään salaisuus, että koko päivän istuminen ja tietokoneen edessä on haittaa terveydellesi, vaikka treenatakin. Terveellisyyden temppu liikkuu mahdollisimman paljon. Valitettavasti useimpien meistä on pyrittävä näkemään tämä läpi. Mitä voit tehdä, jos haluat pysyä aktiivisena 8 tunnin työpäiväsi aikana maksamatta hintaa myöhempinä vuosina, jos terveys on heikentynyt?
New York Times on ilmoittanut muutaman kerran tästä aiheesta. Äskettäin, James Vlahos kirjoitti kuinka jotkut ihmiset kykenevät pysymään terveellisinä yksinkertaisesti olemalla aktiivisemmat. Tämä oli osa tutkimusta, jossa osallistujat eivät voineet harjoittaa. Pelottava asia on, että se voi vaikuttaa sinuun, vaikka olisitkin terveellisesti liikunnassa.
1. Katkaise rutiinisi: Yritä hajottaa päivittäinen rutiinisi liikuttamalla mahdollisimman paljon. Voit käyttää portaita mennäksesi toiseen kerrokseen käyttääksesi kylpyhuonetta tai käyttää pieniä kuppeja, jotta sinun on täytettävä se usein.
3. Käytä aina portaita: Monet meistä työskentelevät toimistorakennuksissa, ja liikkua on helppo ottamalla aina portaat. Toki se vie aikaa, mutta se voi johtaa pidempään ja terveellisempään elämään vaihdellen muutaman minuutin vaivaa.
4. Käytä kannettavaa tietokonetta: Jos joudut viettämään useita tunteja tietokoneen edessä, käytä sitten kannettavaa tietokonetta ja vaihda usein missä työskentelet satunnaisesti. Voit jopa käydä kahvilassa, paikallisessa kahvilassa, kirjastossa saadaksesi itsesi liikkumaan.
5. Pidä savuton tauko: Tupakoitsijat yleensä tekevät tai saavat tunnin taukoja puhaltaakseen. Tupakoimattomille voit käyttää tätä aikaa kävelläksesi ulkona tai vain kävellä rakennuksen sisällä saadaksesi veren virtaamaan taas jalkoihisi. Vielä parempi, tee yksi näistä työpöydän harjoituksista!