Jos kärsit ajoittain stressistä, kuten useimmat ihmiset, on suuri mahdollisuus, että ainakin osa siitä johtuu työpaikastasi. Itse asiassa, tutkimukset ovat osoittaneet että työ on ylivoimaisesti suurin stressin syy useimmille ihmisille. Työperäinen stressi ei myöskään rajoitu toimistotyöntekijöihin. Etätyöntekijät voivat kärsivät myös.
Mitä muuta voit luopua kokonaan työstä, mikä ei ehkä ole paras taloudellinen päätös, mitä muuta voit tehdä stressin ja ahdistuksen lievittämiseksi? Mukaan tuore tutkimus, pienen kasvin sijoittaminen pöydällesi voi auttaa.
Japanissa Awajissa sijaitsevan Hyogon yliopiston tutkijoiden johtamassa tutkimuksessa arvioitiin toimistojen stressitasoja japanilaisen sähköyhtiön työntekijöitä tyypillisen työpäivän aikana nähdäkseen, millaisia vaikutuksia kasveilla voi olla stressiin tasoilla.
Tutkimusjakson aikana työntekijät tekivät tahalliset kolmen minuutin tauot pienen kasvin läsnäolon kanssa ilman työpöytäään tai ilman sitä. Työntekijöitä kehotettiin myös osallistumaan erilaisiin tasoihin kasveihin. Joidenkin käskettiin katsomaan tarkoituksellisesti kasveja, kun taas toisten käskettiin huolehtimaan kasveista kastelemalla niitä.
Stressitasojen mittaamiseksi tutkijat mittasivat työntekijöiden pulssin lepoaikana ja sen jälkeen ja kysyivät työntekijöiltä heidän stressiä. Vertaamalla pulssin tasoa työntekijöiltä, joilla oli kasvi työpöydällä, niille, joilla ei ollut, tutkijat havaitsivat pulssin vähenevän huomattavasti vähintään 30 prosentilla kasvien tarkkailijoista. Työntekijät, joiden taukoissa oli kasveja, sanoivat myös todennäköisemmin olevansa rentouttavampia.
Joten osoittautuu, että jopa pienten kasvien ympärillä toimistolla voi olla huomattavasti rauhoittava vaikutus. Tutkijat huomasivat rauhoittavan vaikutuksen kaikkiin osallistujiin. Silti suurin syvyysero havaittiin työntekijöissä, joiden käskettiin joko katselemaan tarkoituksella kasvejaan tai kastelemaan niitä. Tutkimuksessa käytettiin erilaisia kasveja bonsaipuista kaktusihin, mutta yksikään tietty kasvi ei ollut rauhoittavampi kuin toinen.
Tutkimuksen kirjoittajan Masahiro Toyodan mukaan ”Tulokset viittaavat siihen, että jos työnantajat tarjoaisivat aktiivisuutta rohkaiseminen työntekijöitä tekemään kolmen minuutin 'luontotaukoja' työntekijöidensä mielenterveydelle parantaa."
Vaikka tutkimus ei anna konkreettisia syitä siihen, miksi kasvien katseleminen on niin rauhoittavaa, tutkijat olettavat, että sillä on jotain tekemistä sen kanssa, että et katso tietokoneen näyttöä tauon aikana. Tutkimuksen mukaan "tutkimuksessamme pöydällä oleva kasvi tarjosi mahdollisuuden pehmeään kiehtomiseen toimistoympäristössä".
Joten seuraavan kerran kun huomaat stressitasosi nousevan, kokeile tuijottaa lähintä kasvia. Sinun on annettava anteeksi, kun juoksen lähimmälle puutarhakeskukselleni.
