Emme ole täällä sormen vedonlyöntiä, joten emme aloita aloittamalla kertoa sinulle, että sinun pitäisi nukkua seitsemän tai kahdeksan tuntia eniten yötä. Sanomme kuitenkin, että sinun on saatava laadukas uni, varsinkin jos on vähän vaikeampaa saada oikea määrä. Yksinkertainen unenlaatukoe on, jos saavut lähellä kuuluisaa seitsemän tai kahdeksan tuntia, mutta olet silti väsynyt päivällä, et todennäköisesti saa hyvää unta.
Se on numero 1 valitus huonojen patjojen suhteen. Monet tekijät ovat täällä pelissä - nukkumisasento, kehon koko, henkilökohtaiset mieltymykset jne. -, mutta se on todella vain yksinkertainen tukikysymys. Tärkeintä on, että patjan tulee olla riittävän luja pitämään selkäranka suunnassa ilman, että muodostuu painepisteitä. Ehdottomasti paras tapa löytää patja, joka tarjoaa oikean tason tukea, on tietysti kokeilla sitä IRL: llä. Muutaman eri lujuustason testaaminen vierekkäin auttaa oppimaan eron pehmeän, keskipitkän ja lujan tuen välillä.
Lämpötila voi olla yksi vaikeimmista tekijöistä oikein pääsemiseksi. Tietysti voit säätää huoneen lämpötilaa, liinavaatteita jne., Mutta kannattaa myös varmistaa, että valitset patjan, joka pitää sinulle oikean määrän lämpöä. Yleisesti,
jousipatjat tee hyvää työtä pitämällä viileänä missä tahansa ilmastossa ja pitämällä vähiten lämpöä. Muistivaahto tai hybräpatjat ovat myös hyvä valinta, mutta hengittävän yläkerroksen valitseminen on erittäin tärkeää.Jos olet vaihtanut patjoja äskettäin ja huomaat herääväsi liian aikaisin tai liian usein keskellä yötä, se voi olla merkki siitä, että et vain ole valmistettu toisillesi. On normaalia, että kehosi vie aikaa sopeutumiseen uuteen patjaan, varsinkin jos vaihdat tyyppejä (esim. Jousikäämi muistivaahtoon), mutta ihannetapauksessa sinun pitäisi levätä helposti kahden tai kahden viikon sisällä. Siksi patjan koeajat ovat olemassa! Hyödynnä niitä. Minkä tahansa American Signature Furniture -patja tai patjasetti 999 dollaria tai enemmän tulee 120 yön nukkumistakuu - joten voit kirjaimellisesti olla varma, että saat pitkällä aikavälillä paremman unen.
Puhumme jatkuvasti erilaisista patjatyypeistä. Ennen kuin sanomme sen uudelleen, selitetään, mitä helvettiä tarkoitamme...
Vaikka olet edelleen uninen huolimatta siitä, että saat suositellut seitsemän tai kahdeksan tuntia unta joka ilta, on mahdollista, että et saa laatu nukkua. National Sleep -säätiön perussääntö sanoo, että "korkea" uni tarkoittaa, että nukut tosiasiassa vähintään 85 prosenttia sängyssä olevasta ajasta. Mukava patja on tietenkin tärkein tekijä sen varmistamisessa. Jos huomaat heittävän ja kääntyvän, vie vähän aikaa tutkia henkilökohtaisesti ja testata muutama uusi patjatyyppi. Jos olet nukkunut jousikelapatjoilla koko elämäsi, saatat huomata, että muistivaahto tai hybridipatja on sinulle parempi tapa. Tai saatat jopa yllättyä siitä, että säädettävä alusta auttaa sinua saamaan mukavan iltaisin illan jälkeen, varsinkin jos käsittelet palautus- tai kiertoon liittyviä kysymyksiä.
Älä huolestu, jos kumppanisi herättää sinut jatkuvasti yöllä, älä ole yksin! Me kaikki nukumme eri tavalla, joten on erittäin tärkeää löytää patja, johon mahtuu kaksi nukkumistapaa. Jos kumppanisi on erittäin ”aktiivinen” nukkuja (ts. Heräät usein jaloillaan hälyttävästi lähellä päätä), etsi muistivaahto tai hybridipatja, joka on keskipitkä tai kiinteä. Tämä tarjoaa eniten vakautta, jos yksi nukkuja pyrkii heittämään ja kääntymään koko yön.
