Valitsemme nämä tuotteet itsenäisesti - jos ostat jostakin linkistämme, voimme ansaita palkkion.
Kukaan ei ole aikaa sairastua syksyn ja talvikuukausien vilinästä. Mutta jos sinulla on matkasuunnitelmia, riski on hiukan korkeampi: tutkimukset osoittavat virussairauksien esiintyvyys lisääntyy matkoilla.
Tri Deborah Fuller, Washingtonin yliopiston lääketieteen koulun mikrobiologi, huolestuttavin (ja todennäköisin) infektio on influenssa, joka leviää ilmassa. "Jos olet läheisessä ympäristössä kuten lentokone, influenssa on ensisijainen asia, jonka sinun on todennäköisesti huolehdittava tarttumisesta", hän sanoo. "Mutta yleensä et saa sitä kiinni, jos olet eturivissä ja tartunnan saanut henkilö on takana - sen pitäisi olla joku lähellä."
Hänen ensimmäinen kärjensä tartunnan estämiseksi lentokoneella on rokotus. Varmista, että sinä ja perheenjäsenesi saat influenssakuvasi muutamaa viikkoa ennen matkaa, koska yleensä heillä on noin kaksi viikkoa potkia.
Kun olet rokotettu, todennäköisyys tarttua influenssaan pienenee, mutta Fullerin mukaan voit ottaa muun ehkäisytoimenpiteet (puhumattakaan suojella itseäsi muilta bakteereilta, joita influenssa ei kata) laukaus). Täältä hän suosittelee tuomaan jokaista lentoa - etenkin flunssakauden aikana.
Koska kosketus jotain, jota sairas ihminen on koskettanut (tai aivastanut), on toinen tapa tarttua sairauteen, Fuller suosittelee pitämään alkoholipohjainen desinfiointilaite kädessäsi ja käytät sitä usein, kun olet lentokoneessa, varsinkin kun olet käynyt julkisissa tiloissa, kuten kylpyhuoneessa. Pidä mielessä, että asiantuntijat sanovat käsien pesu on joidenkin mikrobien tappamiseen tehokkaampaa kuin puhdistuslaite, joten käytä aina saippuaa ja vettä, kun se on saatavana.
Useimmat lentokoneet suodattavat ilmaa, mikä voisi estää bakteereiden leviämistä, jotka voivat tehdä sinusta sairauden. Mutta jos istut asfaltilla pitkään odottamassa nousua, lentokoneet sammuttavat usein ilmansuodattimensa. Vaikka sinun ei todennäköisesti tarvitse käyttää kasvonaamari koko lennon ajan (ellet tietenkään ole sairas), Fuller ehdottaa, että ota sellainen joka tapauksessa. Jos juuttuu asfalttiin, peitä se suun ja nenän peittämiseen.
Haluatko olla hyvä olla erityisen varovainen tai onko sinulla pieniä lapsia, jotka koskettavat jokaista pintaa ja laittavat kätensä suuhunsa, voi olla hyvä idea käyttää desinfiointipyyhkeet käsinojilla ja alustatasoilla ennen lähtöä. Noudata vain etiketissä annettuja ohjeita - tappaakseen 99,9 prosenttia bakteereista, joita he väittävät eniten desinfiointiaineiden täytyy istua pinnalla useita minuutteja ennen pyyhkimistä.
Ruoan ja juomien ostaminen lentokentältä tai lentokoneelta tarkoittaa luottokortin ympäri kulkemista, joten jos olet huolissasi bakteereista, voi olla hyödyllistä tuoda oma välipala mukaan. Toinen perk: terveellinen välipala myös Pidä immuunijärjestelmäsi vahvana. Vältä sokeriruoka ja erityisesti alkoholi, joka voi kuivattaa sinua.
Fuller sanoo, että on erityisen tärkeää juoda runsaasti vettä lentokoneessa, koska kuiva ilma voi kuivuttaa sinut nopeasti. "Olet varmasti paljon herkempi mikrobille, jos olet kuivunut", hän sanoo.
C-vitamiinijuomien juomiseen voi olla joitain tieteellisiä perusteita, kuten Ilmassa tai Hätä-C, sekä yleensä että lentokoneessa vaihtoehtona alkoholille tai sokerijuomalle - Fullerin mukaan C-vitamiinilla on selkeä rooli immuniteetin lisäämisessä.
Vaikka C-vitamiinin ylläpitäminen voi auttaa torjumaan virheitä, Fullerin mukaan terveelliset elämäntavat ovat vielä tärkeämpiä. Keskity koko talvikauden ajan ravitsevaan syömiseen, lepoon ja liikuntaan säännöllisesti. "Voimme vastustaa paljon taudinaiheuttajia, jos pysymme hyvässä terveydessä", hän sanoo.