Tutkimusohjelmassa on uusi tutkimus Lehti terveyspsykologiasta joka tarjoaa jonkinlaisen käsityksen siitä, kuinka tehdä terveellisestä tapaan hyvää. Jos yrität luoda uuden rutiinin, lisäät menestyskertoiasi hoitamalla tehtäviä tai suorittamalla uusia rituaaleja ensin aamulla eikä yöllä.
Tutkimusta seurasi 48 opiskelijaa yli 90 päivän ajan yrittäessään luoda venyttävää rutiinia. Puolet opiskelijoista käskettiin suorittamaan venytyssarjansa aamulla, toisen ryhmän oli suoritettava ne yöllä. Sitten osallistujat täyttivät kyselyn sovelluksen kautta, ja syljen mittaukset tehtiin 30 päivän välein.
Aamutiimi ryhtyi rutiiniin nopeammin kuin iltajoukkue ja käyttämällä ennustavaa käyrää he odottivat, että aamuryhmä saavuttaa ”automaattisuuden” melkein 50 päivää aikaisemmin kuin ilta ryhmä. Tutkijat huomasivat, että ihmisten kortisolitasot olivat yleensä korkeampia aamulla, mikä on tekijä Heidän mielestään on ehkä ollut merkittävä rooli AM-ihmisissä, jotka sopeutuvat uuteen käyttäytymiseen enemmän helppous. Kuten kohdassa
Etelä Living, he ovat innostuneita omistamaan sen kokonaan kortisolitasoille: ”on mahdollista, että käyttäytyminen oli pidetään vähemmän vaikeina, tyydyttävämpinä tai helpommin parannettuna aamulla kuin illalla. "Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, voidaanko havaintoja soveltaa muihin tottumuksiin ja toimintoihin, mutta toistaiseksi se ei varmasti voi vahingoittaa hyvän tavan tai kahden lisäämistä aamurutiiniin.
Jos olet eläinystävä, joka asuu pienessä huoneistossa, meillä on hyviä uutisia: Kantomateriaalisi ei tarvitse estää sinua saamasta koiraa. Koiran kouluttaja Russell Hartstein, Fun Paw Care Puppy- ja koiranharjoittelujohtaja Los Angelesissa, sanoo, että koirat ovat aika intensiivinen, ei tilaa vievä - tarkoittamalla aikaa, jonka vietät heidän kanssaan, on viime kädessä enemmän merkitystä kuin sinun Koti.
Ashley Abramson
Eilen
