Oletko ahkera sängynvalmistaja tai enemmän "tyyppi?" Joko niin, tottumuksesi saattavat heijastaa jotain siitä, kuka olet henkilö.
Kunniaksi Kansallinen Tee sänkypäiväsi syyskuussa 11, puhuimme asiantuntijoiden kanssa tärkeästä kysymyksestä: Ovatko jotkut persoonallisuudet alttiimpia valmistamaan sänkyään kuin toiset? Ja kuinka ne meistä, jotka eivät ole luonnollisia sängynvalmistajia, voivat tehdä siitä rutiinin?
Ensimmäinen asia, jonka psykologian asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että päivittäinen tapa tehdä sänkysi voi olla suuri rooli hyvinvoinnissasi. Ensinnäkin siitä on todisteita järjestäytynyt makuuhuoneympäristö voi parantaa unen laatua, ja siisti sänky voi erityisesti luoda positiivisia tunteita nukkumaanmenosta.
”Kun sänky on puhdas, siisti ja houkutteleva, se merkitsee rauhallisuutta ja paeta kun joudut siihen, kun taas a sotkuinen sänky tuntuu kaoottisemmalta ja vähemmän kuin turvapaikka ”, sanoo Janet Kennedy, unen psykologi ja asiantuntija Leesa-patjat.
Vaikka todistukset sängynvalmistuksesta ovat melko selvät, kaikkia ei kaapeleta etsimään tätä järjettömyyden tunnetta. Ne jotka
olemme Ohjelmoitu sängyn valmistamiseksi yleensä tyydyttävämmin ihmisiä yleensä. Jotkut ihmiset ovat hyvin hoidettuja elämässä tai ovat luonnostaan erittäin siistiä, ja tämä saattaa heijastua heidän aamurituaalissaan, Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, omistaja ja perustaja Ota juurihoito. "Muut ihmiset eivät ehkä ole yhtä tarkkaa aamutyönsä suhteen, ja sänkyjen tekeminen aamulla ei ehkä ole yhtä tärkeä asia heille", hän sanoo.Jos haluat hyödyntää sängynvalmistuksen etuja, ei ole liian myöhäistä vaihtaa tapojasi. Ensimmäinen askel, Harouni Lurie sanoo, on ajattelutavan muuttaminen sängynvalmistuksesta vain yhdeksi tehtäväksi jotain tehokkaampaan; se voi olla työntö, jonka haluat aloittaa tapa siivota ensin aamulla. Yritä esimerkiksi ajatella sängyn tekemistä konkreettiseksi tapaksi huolehtia itsestäsi.
”Kun ajattelen sängyni tekemistä aamulla, voin kuvitella lahjoittavani itselleni tehdyn sängyn, kun on aika mennä nukkumaan yöllä. Käsittelemällä se itsehoitoon ja tapaan kunnioittaa väsynyttä vartaloani, joka on pitänyt minusta niin hyvää huolta koko päivän, minusta on helpompi priorisoida tätä tehtävää ”, hän sanoo.
Käytännöllisemmin Kennedy suosittelee muistutusten asettamista itsellesi, kuten päivittäinen hälytys puhelimeesi tai Post-It-huomautus peiliin. Voit myös yhdistää sängyn tekemisen toiseen käyttäytymiseen, jota harjoitat säännöllisesti. Jos esimerkiksi istut sängylläsi laittaaksesi sukat joka aamu, tee sänky ennen kuin istut.
Älä vain lannistu, jos halu puhdistaa sänkysi ei tule yön yli. "Uusien tapojen luominen voi viedä jopa kolme viikkoa", Kennedy sanoo. "Ajan myötä toiminta tuntuu luonnollisemmalta ja jopa automaattiselta."