Hyvää unta on vaikea saada aikaan. Suurimmalla osalla meistä ei ole tarpeeksi sitä, ja vaikka teemmekin, se ei aina ole korkealaatuista, olipa kyse ympäristötekijöistä (ääni, valo, lämpötila) tai temperamenttisista kehon kelloista. Ensimmäinen askel nukkumisen parantamiseksi on ymmärtää, millainen nukkuja olet - ja jos luet tätä kello 3 aamulla, olet Yökyöpeli. Yöpölyillä, jotka sijaitsevat muun muassa hautausmaiden muutoksissa, juhlien jälkeen ja keskiyön luovissa istunnoissa, voi olla vaikeuksia saada sisäiset kellonsa sanomaan: "aika nukkumaan". Siellä olemme tulleet. Olemme koonneet ostettavissa olevan työkalupakin käsin poimituista esineistä, kuten suoraan sanottuna maagisen Casper Glow -valo, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin, aina kun se voi olla. Ja tällä hetkellä AT-lukijat saavat 75 dollaria pois Casper patja ja 125 dollaria pois Aalto koodilla APTHERAPYC. (Ehdot ovat voimassa.)
Yöpöllö voidaan havaita monissa ympäristöissä, joko hautausmaalla työskentelemällä, tanssimalla jälkipuolilla tai nauttimalla erityisestä luovasta aallosta, joka tulee vain yön yli. Ja jos yöllä on aika, et ole yksin. Ei ole lopullista tilastotietoa, mutta jotkut unelmaasiantuntijat väittävät, että jopa 10 prosenttia meistä mieluummin pysyy yössä ja nukkuu päivän aikana. Se on 32,5 miljoonaa yökyöpeää pelkästään Yhdysvalloissa.
Ei ole yllättävää, että avain hyvään uneen on pitää valoa poissa. Pimennysverhot (tai ainakin nukkumamaski) ovat pakollisia. Erityiset nukkujalamput, kuten Casper's Hehku voi myös auttaa toistamaan luonnolliset valorytmit milloin tahansa vuorokauden aikaan: Lämmin valo antaa kehollesi kääntyä alas kun se on aikaa lukemiseen ja rentoutumiseen, ja sitten täyttää huoneen pehmeällä valolla nopeaan nousuun - vaikka nousetkin jälkeen keskipäivä. (Siinä on myös hämärässä ominaisuus, joten voit saada niitä myöhäisillan välipaloja herättämättä koko taloa.)
Meditaatiosovellukset kuten headspace tai rauhoittaa voi myös auttaa, ja jopa ravintolisät kuten melatoniini tai CBD-kumikumit (jos tämä on sinun hillo) saattavat auttaa sinua rentoutumaan. Eteeriset öljyt jonkin sisällä sängyn hajotin tai sekoitettuna veden kanssa ja jauhettu tyynyille ovat myös iso auttaja. Laventeli- tai valerianöljyt ovat molemmat hyviä valinnat nukkumiseen.
Tietysti mikään laventeli ei korva selkärangan alatukea. Casperin suosituin patja on alkuperäinen, casper. Sen Zoned Support ™ -järjestelmä käyttää vaahtokerrosta, joka on kiinteämpi lantion alla ja pehmeämpää hartioiden alla pitämään selkärangan oikein kohdistettuna koko yön. Tai päivä.
Kaiken kaikkiaan on paljon yöpöllöitä, joiden aikataulut eivät vain salli päivittäistä unta. Tällöin päivän puolivälissä nukkuminen voi olla suureksi avuksi - heidän on osoitettu parantavan valppautta ja suorituskykyä. kannettava, hauskan kokoinen päivätyyny kätevässä cinch-pussissa voisi auttaa, ja (olkaamme rehellisiä) on paljon tyylikäs vaihtoehto kuin tyypillinen lentokoneen niskatyyny.