Pidätkö valitsemistamme tuotteista? Vain FYI, voimme ansaita rahaa tämän sivun linkkeistä.
Seuraavan kerran kun yrität saada lapset sänkyyn, ota sydän: Se on sen arvoista. Uuden tutkimuksen mukaan varhain nukahtaminen tekee lapsista terveellisempiä ja lisää heidän äitiensä mielenterveyttä.
"Joten äidit ja isät, lasten saattaminen nukkumaan aikaisin ei ole vain heille hienoa. Se on hyvä myös sinulle ", johtava tutkija Jon Quach sanoi kirjallisessa lausunnossa.
Mitä hän tarkoittaa "varhaisella"? Australiassa Melbournessa sijaitsevan Murdochin lasten tutkimuslaitoksen tutkija Quach määritteli sen olevan unessa kello 8.30. Onneksi se on melko standardi nukkumaanmenoaika varhaiskasvatuksen lapsille.
Osana Kasvaa Australiassa Tutkimuksessa tutkijat haastattelivat 4–5-vuotiaiden lasten vanhempia, puhuivat heille taas kaksi vuotta myöhemmin ja lopulta kun lapset olivat 8–9-vuotiaita. He havaitsivat, että aikaisemmin nukkumaan menneillä lapsilla oli "parempi terveyteen liittyvä elämänlaatu" - ja heidän äitinsä olivat parantaneet mielenterveyttä.
Huomaa: Ei ollut väliä kuinka monta tuntia lapset todella nukkuivat, vaan vain, että he menivät nukkumaan aikaisin. Silti Yhdysvaltain kansallinen nukkumissäätiö suosittelee kouluikäisille lapsille 9–11 tunnin nukkumista joka ilta, ja esikoululaiset kirjautuvat 10–13.
Epäsäännölliset nukkumaanmenot on liitetty mielialan heilahteluihin, itsehallinnan puutteeseen, käyttäytymiseen liittyviin ongelmiin ja kognitiivisiin ongelmiin, tutkimukset osoittavat. "Tiedämme, että uni on todella merkityksellinen osa mielenterveyttämme, mielialamme", tohtori Wendy Sue Swanson, Seattlen lastenlääkäri, joka kirjoittaa Seattlen äiti Doc blogi, kertoi Tänään Vanhemmat. (Hän ei ollut mukana Australian tutkimuksessa.)
"Kun ajattelemme äitiä, minusta on paljon järkeä, että jos lapset ovat varhaisia sänkyyn, äiti kääntyy, saa asiat hoidetuksi ja tuntuu kuin asiat olisivat hallinnassa. "
Jotta lapset pysyisivät aikataulussa, asiantuntijat ehdottavat johdonmukaisuutta öinen rutiini ja näyttöjen sulkeminen vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Lisäsi Swanson, "Ei ole epäilystäkään siitä, että unen johdonmukaisuus ja priorisointi parantavat elämääsi."
[kautta Tänään
alkaen:Hyvä taloudenhoito USA