Pidätkö valitsemistamme tuotteista? Vain FYI, voimme ansaita rahaa tämän sivun linkkeistä.
On aika pilata puutarhanhoitohansikkaat, koska paitsi kaivaminen ja kitkeminen onkin suurta liikuntaa, hyvä puutarhanhoito tuo myös mielenterveyttä.
Viime kuussa selvisimme, että kasvillisuusrikkaalla alueella asuvat ihmiset ovat parantaneet fyysistä ja henkistä toimintaansa terveys, ja 30% kaikesta moraalisesta hyödystä elää lähellä kasvillisuutta tuli matalammista masennus.
Katsotaanpa nyt syvemmälle, kuinka puutarhanhoitoa toteutetaan ihmisten terveyden parantamiseksi. Lontoon City Universityn ruokapolitiikan keskuksen professori Tim Lang sanoo, että se on yleisesti tunnustettua säännöllistä kosketus kasveihin, eläimiin ja luonnonympäristöön voi parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointiamme.
"Suurelle osalle ihmisiä yhteiskunnassamme - lapsilla ja aikuisilla -, jotka elävät haastavan fyysisen tai mielenterveysongelmat, puutarhanhoito ja yhteisöruokinta voivat olla erityisen hyödyllisiä ", professori selitti Lang.
"Tällainen toiminta voi lievittää vakavien sairauksien oireita, estää joidenkin kehittymisen ja esitellä ihmisille elämäntapa, joka voi auttaa heitä parantamaan heidän hyvinvointiaan pidemmällä aikavälillä. Ja vaikka olisitkin hieno, puutarhanhoito on... hyvin, vain erittäin mukavaa tehdä. "
Lontoon lääkärit ovat jo alkaneet määrätä puutarhanhoitoajan Lambeth GP Foodin avulla Osuuskunta, jonka tavoitteena on hyödyntää puutarhanhoidon fyysisiä ja henkisiä terapeuttisia etuja samalla kun kasvaa entisestään paikallisia tuotteita.
Ohjelma käynnistettiin vuonna 2013 Etelä-Lontoossa, ja se on nyt läsnä useissa lääkäritoimistoissa, joissa käyttämätön ulkotila muutetaan puutarhoiksi, jotta potilaat voivat kasvattaa hedelmiä ja vihanneksia.
Ohjaaja Ed Rosen sanoo: "Aloitimme tämän keskittymällä erityisesti potilaisiin, joilla on pitkäaikaisia terveystiloja, kuten diabetes, niveltulehdus ja astma. Potilaillamme on taipumus olla vanhempia, koska heillä on kehittynyt pitkäaikainen terveystila myöhemmässä elämässä. "
"He ovat myös yleensä sosiaalisesti eristyneempiä ja yksinäisempiä kuin nuoremmat ihmiset, koska usein heidän kumppaninsa ovat kuolleet tai heidän perheensä ovat muuttaneet. Joten halusimme luoda terveyttä tuottavan toiminnan, josta ihmiset nauttivat. "
1. Maaperä on itse asiassa masennuslääke.
Maaperällä on havaittu olevan samanlaisia vaikutuksia aivoihin kuin masennuslääkkeillä, jotka nostavat mielialaa. Bristolin yliopiston ja Lontoon University Collegen kollegoiden tutkimuksessa tarkasteltiin kuinka hiiret altistuivat "Ystävälliset" bakteerit, joita tavallisesti esiintyy maaperässä, muuttivat heidän käyttäytymistään samalla tavalla kuin masennuslääke.
Lehden kirjoittaja, Chris Lowry, sanoi: "Nämä tutkimukset auttavat meitä ymmärtämään, kuinka elimistö kommunikoi aivojen kanssa ja miksi terve immuunijärjestelmä on tärkeä mielenterveyden ylläpitämiseksi. He saavat myös pohtimaan, pitäisikö meidän kaikkien viettää enemmän aikaa pelaamalla likaa. "
Kun ryhmä tarkasteli tarkkaan hiirten aivoja, he löysivät hoidon bakteereilla Mycobacterium vaccae aktivoi ryhmän neuroneja, jotka tuottavat aivojen kemiallista serotoniinia, joka säätelee mielialaa. Puutarhurit hengittävät bakteereja ja ovat fyysisesti kosketuksissa sen kanssa.
Maaperän bakteerien luonnolliset vaikutukset voidaan tuntea jopa kolme viikkoa, jos kokeet rotilla ovat viitteitä. Mycobacterium-masennuslääkkeitä maaperässä tutkitaan myös kognitiivisen toiminnan, Crohnin taudin ja jopa nivelreuman parantamiseksi.
2. Se sisältää tietoisuuden.
Saatat tuntea olevani liian kiireinen mielenterveydelle, mutta tutkimukset osoittavat, että sillä voi olla valtava vaikutus stressitasoonne, auttaen hillitsemään ahdistusta, masennuksen riskiä, lisäämään tuottavuutta ja helpottamaan unettomuutta.
Psykoterapeutti Hilda Burke sanoo, että puutarhanhoito on toimintaa, joka näyttää auttavan monia ihmisiä pääsemään ”virtaus” -tilaan. Tämä tarkoittaa, että et huomaa ajan kulumista, et ajattele samanaikaisesti muita asioita, suunnittele tai ajattele uudelleen menneisyyttä. Sellaisena se auttaa ihmisiä sekä siirtymään muihin juttuihin että siirtymään nykyiseen hetkeen.
Toisin sanoen olla enemmän tietoinen. "Mikä tekee puutarhanhoitosta ainutlaatuisen ja erottaa sen muista toiminnoista, kuten leivonnasta tai neulosta, on se, että se yhdistää meidät aivan kirjaimellisesti maahan. Maaperän työskentely, asioiden istuttaminen, kärsivällisyys, taimien kasvattaminen tarjoaa arvokkaan opetuksen henkilökohtaiseen elämäämme. "
"Kuinka usein olemme hukkaantuneita tavaroista, joiden sijaan emme halua kastella käsiämme? Silti olemalla kärsivällinen, rakastamalla ja vaalimalla itseämme, me, kuten puutarhat, joihin meillä on tapana, voimme kukoistaa ja kasvaa! "
3. Se parantaa aivojen terveyttä.
Puutarhanhoito harjoittaa mieltäsi ja vartaloasi. Se hyödyntää useita aivojen toimintoja ja sisältää oppimisen, ongelmanratkaisun ja aistitietoisuuden pitämisen mielemme aktiivisena. Useat tutkimukset ovat osoittaneet terapeuttisten puutarhojen edut dementiaa ja Alzheimeria sairastaville potilaille.
Yksi erityinen tutkimus, julkaistu Psykiatriatutkimus, kertoi puutarhahoidon hyödyistä muun muassa kivun vähentämistä, huomion parantamista, stressin vähentämistä ja putoamisten vähentämistä.
Hyväntekeväisyys Kukoistaa käyttää puutarhanhoitoa ihmisille, joilla on erilaisia mielenterveysongelmia, mukaan lukien sotilaat, jotka kokevat posttraumaattista stressiä. Sen äskettäinen tutkimus varhain alkavilla dementiapotilailla osoitti, että osallistujien muisti ja keskittyminen pysyivät vuoden ajan muuttumattomina, mutta mieliala ja sosiaalisuus paranivat.
[h href = ' http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a26431/gardening-as-a-therapy-for-health/' target = '_ blank "> NetDoctor']
alkaen:Maassa asuva Iso-Britannia