Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Nyt sää on lämpimämpi ja päivät ovat pidempiä, on hienoa päästä ulos ja nauti puutarhanhoitopaikasta.
Yksi suosikki ulkoiluaktiviteettejamme voi auttaa nostamaan mielialaa, pitämään sinut kunnossa ja parantamaan mielenterveyttä, mutta jos älä käytä parhaita tekniikoita, kun käytät työkalujasi, joista voi aiheutua selkäkipuja, lihassärkyä ja kipua Liitokset.
Arthritis Research UK: n mukaan 89 prosenttia puutarhurit raportti kärsii nivelkivusta, koska monien puutarhanhoitotöiden toistuva luonne aiheuttaa heille paljon rasitusta. Miljoonat ihmiset Yhdistyneessä kuningaskunnassa kärsivät nivelrikosta (OA), ja kolmasosa yli 45-vuotiaista on hakeutunut sairauden hoitoon.
Sen sijaan, että vähenisit puutarhassa viettämääsi aikaa, noudata näitä hyödyllisiä vinkkejä GOPO-yhteinen terveys miten pitää puutarhanhoito aiheuttamatta nivelkipuja.
1. Käytä oikeita työkaluja
Yksi varma tapa aiheuttaa vamma on käyttää sopimattomia työkaluja. Vältä ylisuuria ja raskaita nostoja käyttämällä pitkiä käsiteltyjä työkaluja tai kevyitä laitteita. Tämä rasittaa niveliäsi vähemmän ja pitää ne terveellisinä. On myös tärkeää pitää puutarhanhoitovälineet huippukunnossa, jotta vältetään nivelten tarpeeton rasitus.
Ruth Hornby valokuvausGetty-kuvat
2. Valitse sähkötyökalut manuaalisten sijasta
Sen sijaan, että käyttäisit aina käsikäyttöisiä työkaluja, valitse sähköiset, jotta liitosten paine vähenee. Siirry esimerkiksi pensasleikkuriin manuaalisten puutarhaleikkien sijasta. Nivelet kiittävät sinua vaihdosta.
3. Hyödyntäkää puutarhatilaasi parhaalla mahdollisella tavalla
Käytä mahdollisuuksien mukaan jakkarat, penkit ja pöydät auttaaksesi välttämään liikaa taipumista ja taipumista. Polvisuojat ovat myös hyvä valinta pehmentääksesi painetta polvillesi.
4. Lämmitä ja venytä
Kuten minkä tahansa harjoituksen muodossa, sinun täytyy lämmetä ja venyttää ennen aloittamista varmistaaksesi, ettet pääse loukkaantuneiksi. Tämä lisää joustavuutta ja antaa sinun työskennellä pidemmän aikaa. Kun olet pakattu puutarhatyökalut pois päivän päätteeksi, muista venyttää, jotta nivelet jäykistyvät.
AtnoYdurGetty-kuvat
5. Ota oikeat asiat
Tutkimuksissa on todettu, että nivelten terveyslisät voivat auttaa vähentämään nivelkipuja ja jäykkyyttä sekä parantamaan nivelten liikkuvuutta.
Konsultti reumatologi Dr. Rod Hughes sanoi: 'Nyt parasetamolin sivuvaikutukset on dokumentoitu hyvin. On ehdottoman välttämätöntä tarkastella turvallisempia, pitkäaikaisia vaihtoehtoja niille, joilla on nivelkipuja.
"Yksi tällainen vaihtoehto voisi olla galaktolipidi GOPO®, joka on osoitettu satunnaistetuissa, lumelääkekontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa vähentämään merkittävästi niveltulehduksen nivelkipuja."
GOPO Rose Hip Joint Health C -vitamiinikapselit - pakkaus 120, £ 13.61, AmazonOSTA NYT
alkaen:Maassa asuva Iso-Britannia