Kuinka uinuttaa itsesi onnellisuuteen

Onko napaaminen onnen salaisuus? Uusi tutkimus on paljastanut, että 30 minuutin tai lyhyemmän iltapäivän nap-napin nostaminen parantaa mielialaa, suorituskykyä ja yleistä hyvinvointia.

Yli 1000 ihmistä osallistui tutkimukseen Edinburghin kansainväliselle tiedefestivaalille, missä heille annettiin onnellisuuspiste vastauksena napattamiseen perustuviin psykologisiin kysymyksiin tottumukset.

Tuloksista 66 prosenttia lyhytaikaisista vaipat, jotka nukkuivat alle puoli tuntia, ilmoittivat olevansa onnellinen. Ja nyt tutkijat ovat ehdottaneet uutta sanaa kuvailemaan tyytymättömyyden jälkeistä tyytymistä tunneksi "vaippa".

Professori Richard Wiseman Hertfordshiren yliopistosta sanoi: 'Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että alle 30 minuutin napsit tekevät sinusta enemmän keskittynyt, tuottava ja luova, ja nämä uudet havainnot viittaavat houkuttelevaan mahdollisuuteen, että voit myös tulla onnellisemmaksi vain ottamalla lyhyen torkut.'

Joten milloin juuri on paras aika nukkua?

Bensonit sänkyihin ja tohtori Guys Meadows ovat jakaneet seuraavat vinkit niille, jotka haluavat saada jonkin verran silmää iltapäivisin.

1. 10 - 20 minuuttia on ihanteellinen napping-pituus. Aikaa pidempään ja sinulla on riski mennä syväun nukkumaan ja herätä tunteen groggy.

2. Ihanteellinen aika päiväunistamiseen on keskipäivän ja kolmentoista välisenä aikana, kun vartalo tuntuu luonnollisesti unelias.

3. Nauti mukavasti istuen mukavassa tuolissa tai makuulla sängylläsi. Jos mahdollista, käytä silmänaamari ja korvatulpat estääksesi ei-toivottua valoa ja melua.

4. Vaikka et nuku, käytä hiljaista aikaa lepoa, rentoutua ja ladata.

5. Napaaminen on taito, joka voidaan oppia, kuten mikä tahansa muu toiminta. Säännöllinen harjoittelu voi johtaa siihen, että nukut nopeasti ja herää itsesi ilman hälytystä.

Hanki inspiraatiota, ideoita ja neuvoja missä oletkin! Seuraa meitä Facebook: Talo Kaunis Iso-Britannia | pinterest: Talo Kaunis Iso-Britannia | Viserrys: @HB | Instagram: @housebeautifuluk