5 puutarhanhoitoa, jotka parantavat mielenterveyttä ja hyvinvointia

Tunnemme kaikki rauhoittavia etuja puutarhassa viettämisestä, mutta onko meillä muutama ylimääräinen muotoilu Tarpeita, joita voisimme tehdä ulkotiloihimme, jotta he voisivat saavuttaa täyden terveytensä ja hyvinvointinsa potentiaalia?

Kysyimme RHS-terveydenhuollon suurlähettiläs puutarhaviljelyn kautta, Jekka McVicar, kertoa neuvojaan siitä, kuinka voimme edistää hyvinvointia omissa puutarhoissamme. Hänen menetelmiin kuuluu mitä istuttaa ja mitkä tilat meidän tulisi luoda vapautuaksesi stressistä, ahdistuksesta ja päivittäisistä huolenaiheista.

1. Luo tilaa istua puutarhassa.

On todella tärkeää löytää paikka puutarhastasi nauttiaksesi sen kauneudesta ja seesteisyydestä. Jätä puhelin ja kaikki gizmos talossa ja ota aikaa olla vain rauhallinen ulkona.

Seiso puutarhassa tuntuu epämukavalta, kun taas istuminen asettaa sinut kasvien joukkoon. Se antaa sinulle tilaa ja luo pienen piilopaikan, jonka avulla voit kasveja arvostaa paljon enemmän.

Tämä ajatus on peräisin muinaisesta lääketieteestä, jonka mukaan puutarha on parantava ympäristö. Kun olet sairas idässä, sinut lähetetään yrttitarhaan hengittämään aromeja. Paras oli tehdä tämä iltahämärässä - aikaan, jolloin puutarha oli lämpimin ja hajustetuin.

Nykyään emme vie aikaa vain ollakseen, elämämme on keskittynyt näytöidemme ja päiväkirjoidemme kiireisyyteen. On todella taianomaista makaa nurmikolla (kuivana päivänä), etsiä puiden läpi ja katsella pilvien ohi. Se on eräs meditaation muoto - se hidastaa sinua ja auttaa sinua rentoutumaan, jolloin paranemisprosessi voi alkaa.

2. Kasvata kukkia, jotka houkuttelevat mehiläisiä ja perhosia.

Kun sisällytät villieläimiä tervetulleita istutuksia, puutarhastasi tulee toiminnan pesää. Parhaita yrttilajikkeita mehiläisten ja perhosten kannustamiseksi ovat Lamiaceae-perheen lajit, kuten laventeli, minttu, rosmariini, timjami ja salvia. Oregano on erityinen suosikkini, koska se rohkaisee kilpikonnankuoria ja riikinkukkoperhosia. Sen lisäksi, että nämä lajikkeet ovat helposti saatavissa, niiden huolto on vähäistä ja helppo pitää.

3. Ravitse jotain laittaaksesi keittiön pöydälle.

Puutarhassasi ei ole mitään mielenkiintoista kuin tuotteiden vaaliminen. Tämä voi olla yhtä helppoa kuin "palauta ja tule" -salaatti, josta voit nauttia rakkaansa kanssa. Jokin jakaminen kasvaneelle ruokapöydälle on poikkeuksellisen palkitseva kokemus, ja jos syöt jotain juuri korjaamastasi, maku on erinomainen.

4. Aloita siemenistä.

Siemenistä kasvaminen on jotain, joka voidaan tehdä omin keinoin tai loistavana tapana kiinnittää lapsia puutarhan iloihin. Saava nautinto on ajatonta - jopa 30-vuotisen puutarha-uran jälkeen saan edelleen valtavan sumun nähdessään taimet itävän ja kasvavan sitten puutarhassa. Nykypäivän modernissa maailmassa meitä on niin vähän tulevaisuutta varten - kaikki on välitöntä.

5. Sijoita yrtit.

Jos sinulla on pieni puutarha, tilaa on palkkio ja yrtit pakata voimakas booli heidän koonsa vuoksi. Voit käyttää niitä keittiössä, ne täyttävät puutarhasi tuoksulla ja värillä ja ovat tervetulleita ravintolähteitä villieläimille.

Esimerkiksi fenkolilla on loistavia kukkasia, jotka houkuttelevat hoverfliesiä - nämä toimivat valkoisten kärpästen saalistajina. Voit myös syödä kukkia ja ne maistuvat tästä maailmasta. Sitten, kun kukat menevät siemeniin, voit käyttää niitä ruoanlaitossa tai teetä. Sillä on myös parantavia ominaisuuksia lievänä diureettisena aineena, erinomaisesti ruoansulatushäiriöistä kärsiville. Vaihtoehtoisesti voit jättää siemenet houkuttelemaan peippoja ja sinisiä rinnat, jotka tulevat mukaan ja nauttivat niistä talvella.