Pidätkö valitsemistamme tuotteista? Vain FYI, voimme ansaita rahaa tämän sivun linkkeistä.
Et voi elää ilman matkapuhelinta, mutta digitaalinen riippuvuus ei välttämättä ole terveellisin tapa. Tässä on joitain sivuvaikutuksia, jotka saattavat tarkoittaa, että puhelimesi maksaa hyvinvointisi.
Aina kun vietät enemmän kuin pari peräkkäistä tuntia katsomalla puhelintasi (tai vuorotellen puhelimen ja tietokoneen näytön välillä), riski kuivua silmät vilkkuu vähemmän, päänsärkyä, näön hämärtymistä ja yleistä silmien rasitusta - varsinkin jos sinulla on hoitamattomia näköongelmia ensimmäisessä paikka. Toisin kuin lukeminen painetulta sivulta, silmäsi on vaikeampi keskittyä digitaaliseen näyttöön, koska kirjaimet eivät ole yhtä teräviä, on vähemmän kontrastia taustavalaistujen kirjeiden ja taustan välillä, ja olet häikäisyä ja heijastuksia vastaan American Optometric Association. Etäisyyden etsiminen 20 minuutin välein voi auttaa, samoin kuin häikäisyä estävä näyttö ja usein vilkkuva.
Opinnot yhdistä toistuva sosiaalisen median käyttö ja masennus - ja älypuhelimet tekevät siitä helpon OD: n. "Jokaisen onnelliseksi ja onnistuneena näyttävän kuvan pommittaminen johtaa epäterveellisiin ja epätarkkoihin vertailuihin ja vähentyneet omavaraisuuden tunteet ", sanoo tohtori Debra Kissen, Light on Anxiety Hoitokeskuksen kliininen johtaja Chicago.
3. Se voi laukaista nomofobiantai pelko olla ilman puhelinta. Tiedätkö sen turvallisuuden tunteen, jonka saat täysin ladatulla puhelimella kädessäsi? Nomofobia on päinvastainen: Se voi johtaa sinut ajattelemaan - usein irrationaalisesti - että et ole turvassa ilman puhelinta kädessäsi, Kissen selittää.
Saadaksesi selviytymään tästä pelosta, kohtaa se päin eteenpäin jättämällä se myöhemmäksi yhä kauempana oleviin ajanjaksoihin. Ja muista, että ihmiset onnistuivat selviytymään ilman puhelimiaan 15 vuotta sitten. Teet sen - luota.
4. Se voi antaa sinulle "rinxiety" tai "fantomitaskun värähtelyoireyhtymä". Nämä olosuhteet viittaavat hätään, joka liittyy vastaamattomiin viesteihin ja puheluihin - ja mitä useammin tarkistat laitteesi, sitä huonompi se tulee, Kissen sanoo.
Käyttäytymisesi on todellinen ongelma vain, jos se alkaa häiritä päivittäistä toimintaa (ts. Tarkistat puhelimesi niin usein et voi suorittaa menia tehtäviä työssä) tai aiheuttaa liiallista tuskaa (ts. stressiä) - entä jos jätät a teksti?!). Jos et voi muuttaa tapojasi yksin palaamalla takaisin näytön tarkistuksiin, kognitiivinen käyttäytymisterapia on aina vaihtoehto.
5. Se voi unohtaa muistisi. Kätevän älypuhelimen avulla ei ole mitään syytä muistaa asioita, joista tiedät, että voit helposti etsiä, kuten puhelinnumeroita. Ja kun lopetat tosiseikkojen ja lukujen muistamisen, muisti voi muuttua hieman ruosteiseksi, Kissen sanoo. (Onneksi sinun ei tarvitse huolehtia pysyvistä vaurioista - muistipelit voivat auttaa rakentamaan aivovoimaa.)
6. Se deflatoi itsetuntoa. Puhelimet antavat ihmisille mahdollisuuden suodattaa jokainen osa jokapäiväistä elämää ja sijoittaa parhaat osat kämmenellesi. Kaikki tämä merkitsee jatkuvaa virtaa saavuttamatonta todellisuutta, joka saa sinut tuntemaan pahaa eläessään suodattamatonta elämääsi.
7. Se laukaisee FOMO: n. Laitteesi yhdistää sinut kaikkiin hienoihin asioihin, joita kaikki muut tekevät (sen lisäksi, että käyttävät puhelimiaan hauskanpidon jakamiseen). Koska kaiken tämän mahtavuuden näkeminen voi tehdä sinusta kateellista (ja huonosti viettäessään lauantai-iltaa PJ: lläsi), se on periaatteessa laukaista.
8. Se voi huijata sinua laihtumaan. Se on järkeä: Puhelimet ovat häiritseviä - etenkin ateriaaikoina. Jopa mielettömästi selaamalla Facebook-syötteesi syömisen aikana, voit saada vähemmän tietoiseksi siitä, milloin kehosi lähettää signaalin syömisen lopettamisesta. Tietenkin tämä myötävaikuttaa ylensyöntiin, mikä voi aiheuttaa painonnousua ajan myötä. (Siksi Kissen pitää puhelimen poissa näkyvistä, kun hän syö.)
9. Se hidastaa sosiaalisten taitoidesi kasvua. Puhelin on lippu vuorovaikutuksesta kaikissa sosiaalisissa tilanteissa. Se on kainalosauvo, joka voi häiritä asianmukaisen viestintätaidon (IRL) kehitystä. Ja tietysti sosiaalinen angst johtaa ahdistukseen ja siihen liittyviin fyysisiin oireisiin.
10. Se mäntää aivosi halvemmalla keskustelua. Vaikka 89 prosenttia matkapuhelinten käyttäjistä oli mukana viime aikoina Pew Research Center -tutkimus piiskaisi laitteistonsa äskettäisessä sosiaalisessa toiminnassa (ja 11 prosenttia valehteli selvästi), 82 prosenttia ihmisistä sanoi, että heidän puhelimensa käyttö häiritsee heidän keskusteluaan. Ja sinun ei tarvitse tilastoa kertoaksesi sinulle, että tehokas viestintä on elintärkeää mielenterveydellesi.
11. Se häiritsee unta. Jos kuulut 95 prosenttiin ihmisistä, jotka käyttävät jonkinlaista elektronista laitetta tunnissa ennen nukkumaanmenoa, keinotekoinen sininen valo voisi tukahduttaa unia edistäviä hormoneja ja vaikeuttaa nukkumista, selittää National Sleep -säätiö ja sen johdetut tiedot 2011 Sleep in America -kysely. Tietysti puhelimen satunnainen tärinä, piippaus tai valo voivat myös herättää sinut nukkumassa - siksi lepotila on aliarvioitu, ja myöhäisillan tekstit ovat kuin Todella?!
12. Se voi johtaa katkaisuihin. Jatkuva koskettaminen puhelimeen saksisilla käsillä tekee laitteesta uskomattoman epäanitaarisen. Kun pidät puhelinta korvasi, voit talletella bakteereja kasvosiisi, mikä voi laukaista breakouts.
13. Se voi aiheuttaa niska- ja selkäkipuja. Muutaman tunnin älypuhelimesi nyrkkeily voi aiheuttaa epämukavuutta, joka alkaa kivusta niska- ja hartiaosien takana, sanoo Kenneth Hansraj, M.D., ortopedinen kirurgi ja selkärangan leikkauksen päällikkö New Yorkin selkäkirurgiassa ja kuntoutuslääketieteessä Manhattan.
Venyttelyt, kuten pään kallistaminen edestä taakse ja sivulta toiselle, voivat auttaa, ja samoin oikea asento: Varmista, että korvasi ovat linjassa hartioidesi kanssa ja lapalavat ovat sisään vedettyjä, tohtori Hansraj sanoo - varsinkin kun katsot puhelin. Sen sijaan, että ryhdytään eteenpäin, laske silmäsi ja nosta käsiäsi tuodaksesi näytön näkyviin. (Jotta voit edelleen edistää oikeaa asentoa, kokeile näitä neljä siirtoa.)
14. Se voi heikentää selkärankaasi. A 2014 Neuro- ja selkäkirurgiatutkimus joka arvioi pään kallistuksen voimaa eteenpäin nähdäksesi laitteesi havainneen, että 60 asteen kallistus eteenpäin (a melko vakiona) saa pään, joka painaa 10–12 kiloa vapaa-asennossa, tuntemaan noin 50 kiloa painavampi. Ajan myötä tämä aiheuttaa tuhansia ylimääräisiä kiloja stressiä selkärankaasi, mikä aiheuttaa selkärankalevyjen hajoamisen. Vahinko ei jätä sinulle vain kroonista kipua - se voi antaa sinulle suuria lääkityslaskuja, jos korjaavaa leikkausta tarvitaan.
15. Se voi puristaa keuhkosi. On helppo nähdä, kuinka laitteen yli kohdistuva niskaaminen voi vaarantaa asennon - mutta tämä ei ole vain näkökyky. Opinnot viittaavat siihen, että huono ryhti voi tuhota keuhkot ja vaikeuttaa hengittämistä - huonoja uutisia, koska aivosi ja vartalo tarvitsevat happea toimimaan.
16. Se voi aiheuttaa "kutomiskynsi", "houkutussormi" tai "matkapuhelimen kyynärpää". Ei, nämä lausekkeet eivät ole muodollisia diagnooseja. He ovat termejä, joita usein käyttävät puhelimet, ja joilla on oireita kuten kipu ja tulehdus sormissa, käsissä ja aseet, jotka usein viittaavat jännetulehdukseen tai sormet, peukaloja tai ranteita liikuttavien jänteiden tulehduksiin, sanoo Aaron Daluiski, MD., ortopedinen kirurgi, joka on erikoistunut käsikirurgiaan New York-Presbyterian Hospital -sairaalassa / Weill Cornell Medical Center New Yorkissa.
Lääketieteellisesti ottaen epämukavuutesi voi tosiasiallisesti jäljittää mihin tahansa määrään asioita - niveltulehduksesta luun murtumiseen. Toistuva pyyhkäiseminen ja napauttaminen voi pahentaa ongelmaa, tohtori Daluiski selittää. Joka tapauksessa taukojen tekeminen raskaasta kutomuksesta, konekirjoituksesta tai Tinder-pyyhkäisemisestä joka 20.-30. Minuutti voi tarjota hienoa helpotusta. Muutoin kysy käden ja ranteen asiantuntijalta halkeamista, fysioterapiaa tai kortisoni-injektiota.
17. Se lisää mahdollisesti kuolemaan johtavien onnettomuuksien riskiä. Koska näyttösi on valtava häiriötekijä kuljettajien ja kävelijöiden keskuudessa. Vuonna 2012 kadonneissa kuljetuksissa kuoli 3 328 ihmistä data sairauksien torjuntakeskuksista. Ja et ole paljon turvallisempi kävely: Jotkut asiantuntijoiden arvio että hajamielinen kävely johtaa enemmän loukkaantumisia mailia kohti kuin hajamielinen ajaminen.
18. Kuka tietää? Matkapuhelimet lähettävät eräänlaista sähkömagneettista säteilyä, jonka elin voi absorboida. Vaikka tällaisen altistumisen ja erilaisten syöpien välistä suhdetta on tutkittu paljon, tulokset ovat ristiriitaisia ja epäselviä. Tämä tarkoittaa, että kukaan ei oikein tiedä matkapuhelimen säteilyn pitkäaikaisia vaikutuksia Kansallinen syöpäinstituutti. Mitä he tietävät: Handsfree-laitteen käyttö on turvallisempaa kuin puhelimen pitäminen pään yläpuolella. (Ja lankapuhelimet - jos pystyt muistamaan ne, puhumattakaan sellaisen löytämisestä - ovat turvallisimpia.)
alkaen:Kosmopoliittinen Yhdysvallat