Pidätkö valitsemistamme tuotteista? Vain FYI, voimme ansaita rahaa tämän sivun linkkeistä.
Ei ole mitään parempaa kuin sisustaa pörröiset viltit moundilla tyynyt ympärilläsi kylmänä talvipäivänä. Kausi näyttää suunniteltu rohkaisemaan nukkumaan ja ottamaan päiväunet milloinvain pystyt. Siellä on vain jotain käärittynä huopaan, kun sen ulkopuolella on alle 30 astetta, etkö usko? Joten voit vain kuvitella, kuinka suuri olo oli, kun Sleep Cycle Institute paljasti, että olen tehnyt sitä väärin koko ajan.
Unisykli—Sovellus, joka seuraa tietysti nukkumissykliäsi - vain julkaisi tutkimuksen suunnilleen, kun saat parhaan levon ja yllätys, yllätys: Se ei todellakaan ole talvi. Kerättyään tietoja kolmelta miljoonalta käyttäjältä viimeisen kolmen vuoden aikana, Sleep Cycle päätteli, että helmikuu on todella huonoin kuukausi laadukkaasta unesta.
Miksi? Mukaan asiantuntijat, ihmiset tarvitsevat tietyn määrän melatoniinia hyvää unta varten, minkä vuoksi pidempi, tummempi talvipäivä on kielletty kiertoosi. Saamme suurimman osan melatoniinista aurinkoon kesäisin päivinä, mikä on järkevää - vietämme paljon enemmän aikaa ulkona säteilyjen imeytymiseen.
Tutkimus antoi meille myös paljon muita näkemyksiä noista arvokkaista 8 tunnista - pääosin tavaroita, jotka vahvistavat sen, mitä sinä tiedät jo: säännöllinen liikunta saa sinut nukkumaan paremmin ja kuorsaamaan vähemmän, ja myöhään yöllä syöminen saa sinut torkumaan huonosti. Oli kuitenkin yksi yllättävä tidbit: Kahvin tai teen juominen päivällä todella parantaa unen laatua. Nostan mukin siihen.
Seuraa: House Beautiful on Instagram.