Pidätkö valitsemistamme tuotteista? Vain FYI, voimme ansaita rahaa tämän sivun linkkeistä.
Tällä vuodenaikalla sisätiloissa työskentelevät saavat likimain puolituntia kirkasta valoa päivässä. Tätä verrataan kesällä noin 90 minuuttiin päivässä. Ja tummempina päivinä voit saada tummempia tunnelmia. "Aurinko nousee myöhemmin talvella, joten myös vuorokausirytmit ja uni- / herätesignaalit muuttuvat", sanoo Columbian yliopiston psykologian professori, tohtori Michael Terman. "Työn taipumus pysyä samalla tasolla, joten joudut menemään nukkumaan ja heräämään aikaisemmin kuin mikä tuntuu luonnolliselta", hän sanoo, "epäsuhta, joka voi olla kaava masennukselle". Ellet taistele. Olipa syy talvisin bluesiin, nämä vinkit antavat kirkkaamman olotilan - riippumatta siitä, mitä se tekee ulkopuolella.
Tutkimukset viittaavat siihen, että ulkona oleminen kannustaa mielialaa parantaviin käyttäytymisiin, kuten seurusteluun ja liikuntaan, mikä tekee sinusta tunteen elävältä! Ota kimppu, rakenna nuotio ja paista s'more-tuotteita tai ohita juoksumatto ja mene luisteluun takapihallasi sen sijaan pienellä henkilökohtaisella takapihalla
$210, hammacher.com).Kun aloitat päivän pimeässä, aivot eivät ehkä täysin saa viestiä, että on aika sammuttaa muun muassa melatoniinin kaltaiset nukkuvuushormonit. Tulos: Et voi lopettaa Torkku-painiketta. Herättäkää itsesi istuen valolaatikon edessä noin 30 minuutin ajan. Etsitkö sellaista, joka tuottaa 10 000 luksia valkoista valaistusta, kuten Carexin Day-Light Classic 10 000 Lux SAD -valaisin DL930 ($120, amazon.com). Kytke se päälle, asettua sitten mukavaan tuoliin ja siemailla Javaasi samalla kun tartut sähköpostiin. Ei huono tapa aloittaa aamu.
Tämän kauden It Bag -laukkujen nappulointi voi nostaa sinut pois funkista - ainakin kunnes lasku tulee. Miksi ei, jotta saat saman kiireen miinus tarraiskun vuokrata mitä se haluaa? "Vuokralaiset ovat yleensä onnellisempia kuin ostajia, koska he voivat päivittää tai tehdä muutoksia useammin, mikä pidentää jännittävää uutta aikaa", sanoo Sonja Lyubomirsky, Ph. D., kirjoittaja Onnellisuuden myytit. Voit lainata roiskeita suunnittelija löytöjä erityistapahtumaan tai koko kuukauden ajan, yleensä vain 5 dollaria päivässä. Harkitse näitä herkkuja: Brent Diamond Pearl Drop -korvakorut - veljentytärsi häät, kenties - ovat 95 dollaria noin kolmen päivän ajan adorn.com, tai voit napata joitain käsiarttuja kuten Chloé-laukku (tietyt pussit ja hinnat saattavat vaihdella) alkaen bagborroworsteal.com.
Seuraa hymyilevää soittolistaa ja viritä sitten todella. Äskettäisessä tutkimuksessa Knox Collegessa Galesburgissa, IL, havaittiin, että ihmiset nauttivat PDQ: sta kuunnellessaan vilkasta musiikkia keskittyen tietoisesti positiiviseen tunteeseen. Saadaksesi hyvät äänet virtaavat, tarkista stereomood.com/mood/happy, ilmainen suoratoistopalvelu, joka liittää sinut soittolistoihin, jotka on suunniteltu herättämään erityisiä tunteita. Tai kokeile Mood O'Clock -sovellusta ($.99 iTunesissa), joka herättää sinut kappaleilla, joiden tarkoituksena on mainostaa mitä tahansa haluamaasi näkymää (se olisi riemukas, eikö?).
Kun taivas on turmeltunut, ympäröi itsesi elävillä vihreän ja keltaisen ponnahdusvaloilla. "Kaksi onnellisimmista, energisimmäisimmistä väreistä ovat keltainen ja vihreä, jolla on pieni keltainen pohjavire; ne muistuttavat meitä auringosta ", sanoo Pantone Colour -instituutin toimitusjohtaja Leatrice Eiseman. Täytä kulho tai lasi, jotta nämä kirkkaat sävyt sisällytettäisiin työhösi tai asuintilaan kuluttamatta omaisuuksia kanisteri tuoreilla sitruunoilla ja limeillä, kehyksen taustakuvajäännöksiä tai linja kirjahyllyjen selät värikkäällä kosketuksella paperi. Jos huonekalut näyttävät olevan hieman väsyneitä, anna sille aurinkoinen muunnos: Maalaa vaalea männynruuvi Pantonen vihreällä salamalla tai sitruunankuorella, joiden ennustetaan olevan kevään aikana iso.
Vaikka et voi ottaa lomaa töistä nyt, suunnittele loma. "Ironista kyllä, saat joskus jopa enemmän nautintoa ennakoinnista kuin todellisesta tapahtumasta", sanoo Christine Carter, Ph. D., kirjoittaja. Onnellisuuden kasvattaminen. (Ensinnäkin sinulla ei ole tungosta lentokenttää käsittelemään.) Ohita lomaa edeltävää jännitystä aallolla selaamalla inspiroivia matkakohtaisia napsautuksia. Kun olet asettanut nähtävyydet määränpäähän - Capri vuonna 2015? - kirjautua planapple.com ideoidaksesi unelmareittisi.
Ravitse sisäistä optimistiasi kirjoittamalla lause tai kaksi viikon suosikkikohdasta (tai tunnistasi) keittiössä liitutaulu tai pyörivä Post-it (esim. Tyttöjen ilta + kaksinkertaistui naurulla + hummeri mac 'n' -juusto = ikimuistoinen illallinen! Täytyy tehdä se pian uudelleen!). "Kun valitset toistaa onnellisia muistoja säännöllisesti, otat positiivisemman näkökulman koko elämääsi", Lyubomirsky sanoo. Puhumattakaan siitä, että saat pienen nautinnon osuman joka kerta, kun ohitat kevyet pienet muistutuksesi.
Ohjaa silmut Ben ja Jerry smoothielle, joka tuottaa annoksen tryptofaania, välttämätöntä aminohappoa, jota elimistö käyttää serotoniinin (onnellisuushormonin) tuottamiseen. Jotkut asiantuntijat uskovat, että se voi tukahduttaa pimeyden parantaen nukkumista. Sekoita 2 rkl kermaista luonnollista maapähkinävoita, 1/4 kupillista kurpitsansiemeniä, 1/2 kupillista vähärasvaista maitoa, 1/2 kypsää banaania ja kolme jääkuutiota. Sip ja hymyile.
Vietä muutama tunti puiston korjaamiseen tai heikossa asemassa olevien lasten ohjaamiseen. Ihmiset, jotka antavat syyn henkilökohtaisella tavalla (sen sijaan, että lähettäisivät vain sekkiä) nauttivat syvemmästä onnellisuudesta, löysivät tutkimuksen Simon Fraser -yliopistossa Brittiläisessä Kolumbiassa. Ei ole aikaa vapaaehtoistyöhön? Sen sijaan, että säilytät käytettyjä vaatteita nimettömään roskakoriin, pudota ne naisten turvakoteelle, niin saat paremman käsityksen siitä, kenelle autat.
Tiedätkö kuinka virkistyneenä tunnet olosi meren rannalla? Meri-ilmaan pumpataan negatiivisia ioneja, jotka voivat vahvistaa veren happea, jolloin sinusta tulee rauhallisempi ja onnellisempi, toteaa Terman, Nollaa sisäinen kellosi: Lääkkeetön tapa parhaiten uneen, mielialaan ja energiaan. Sen sijaan sisätiloissa olevat LVI-järjestelmät kuluttavat ionipitoisuuksia, minkä vuoksi voit tuntea uneliaisuutta, kun olet kiinni sisäpuolella. Luo välitöntä valtameren ilmaa ionisella puhdistamolla. Ohjelmoi se toimimaan 90 minuutin ajan ennen heräämistä.
Ei hiutaleita ennusteessa? Voit silti käsitellä koko perhettä vanhanaikaisella lumipäivällä. "Aina kun tuet perhesidettäsi, pystyt parantamaan mielialaa - paras ennustaja kokonaiselleellesi on yhteytesi vahvuus", Carter sanoo. Kierrä perheenä ja katso miellyttäviä suosikkeja Aamiainen Tiffanylla tai Musiikin ääni. Yritä vain paheksuttaa Audrey Hepburnia tai Julie Andrewsia!
alkaen:Hyvä taloudenhoito USA