Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Viikonloppuisten lama-aikojen käyttäminen ylimääräisen unen saavuttamiseksi ei riitä toipumiseen nukkua jäänyt viikon ulkopuolelle, sanoo uusi tutkimus.
Hektisen elämämme aikana on niin helppoa luottaa viikonloppuihimme ja vapaapäiviimme ihanteellisena hetkenä unen saavuttamiseen, mutta tämä Uusi tutkijoiden suorittama tutkimus on paljastanut, että viikonloppuna olemisella ei ole lainkaan hyötyä tuntemisessa virkeänä.
Osana tutkimusta tutkijat analysoivat kolmen nuorten 20-vuotiaan ryhmän nukkumismalleja nähdäkseen, mitä tapahtui, kun he ohittivat unen viikossa. Se paljasti, että viikonloppuisin palautuvat ratapölkyt pysyivät tyypillisesti keskiyöhön ja siksi nukkuivat sitten viikonlopun keskipäivään.
Muualla se osoitti, että he myös yöpyivät myöhään sunnuntaina, saaden vain noin kuusi tuntia nukkua - ei riitä toimimaan hyvin uudelle viikolle.
Caiaimage / Paul BradburyGetty-kuvat
Ne, jotka käyttivät viikonloppujaan unen saavuttamiseksi, saivat painoa myös myöhäisillan välipalaamalla. Kehokellon muutos sai heidät nälkäiseksi myöhemmin illalla.
'Koti-sanoma on pohjimmiltaan sitä, että et voi korvata väärinkäyttämistäsi nukkumiskelloasi nukkumalla vielä muutama tunti viikonloppuna ", kertoi St. Louisin Washingtonin yliopiston neurotieteilijä Paul Shaw Tiedeuutisia. "Se ei ole niin yksinkertaista kuin sanominen:" Jos nukun viikonloppuisin, olen parempi. "
Tutkijat ovat myös paljastaneet, että unen puuttuminen voi vaikuttaa ihmisen metaboliseen terveyteen, aiheuttaen usein käyttäytymis- ja fysiologisia muutoksia ja jopa johtaa liikalihavuuteen tai tyypin 2 diabetekseen.
Käytätkö viikonloppuasi unen saavuttamiseen? Lähetä meille @HB kertoa meille.
